부산 서면 EMS 트레이닝 20STUDIO 운동 후기 #2 - 단기간 다이어트

 

단기가 다이어트를 목적으로 하고 있는 EMS 트레이닝 운동후기를 올리고 있는데요.

저의 목적은 단기간 다이어트의 목적도 있지만 몸 만들기의 목적도 있답니다.

 어렸을때는 아무리 많이 먹어도 신진 대사량이 많기 때문에 살이 잘 찌지도 않고

나이살이라는게 없는데요.

나이 들면서 이..노무.. 나이살이라는게 덕지덕지 붙기 시작하더라구요.

이.. 나이살이라는건 여러가지 건강상의 문제를 가져올수도 있기 때문에 가까이 하지 않는게 좋지만요..

그게 어디 쉽나요....ㅠㅠ

지금이라도 관리 하지 않으면 나중엔 떼 낼래야 뗄수 없을 것 같더라구요.

그리고... 평생에 한번은 멋진 몸매를 만들어 보고 싶다는 생각을 오래전부터 했었는데

실천을 못하고 있다가 드뎌 실천으로 옮기고 있답니다.

그 실천을 무엇으로?

바로 EMS 트레이닝 - 서면 20STUDIO에서 말이죠.

복근도 만들고 옆구리 살도 없애고 그래서 옷입을때마다 받는 스트레스도 날려 버리고 싶답니다.

 사실.. 맘같아서는 하루종일 운동하고 식이요법도 제대로 하고 ..(연애인들처럼....)싶지만..

직장도 가야하고 사람들과 대인관계도 해야하니.. 만만치 않습니다.

그래도 꼭.. 복근 만들어서 차후에 비포,애프터를 올려 보겠어요....ㅎㅎ

 

첫날 서면 EMS 트레이닝 센터 20STUDIO 한쌤과 함께 근력운동을 했었구요

두번째 날은 유산소 운동 위주로 했답니다.

 

일단 가볍게 걸으면서 제 몸에 맞는 전류의 강도를 맞춥니다. 

제가 생각하기에 운동은 식이요법과 유산소 운동으로 지방을 태우고 체중감량을 했다면

근력은동으로 근육을 만들어줘야 되는것 같아요. (맞나?)

 

하나.. 둘.. 하나.. 둘.... 호흡도 중요합니다.

규칙적으로 후..후...후...후.. 하면서 숨을 입으로 뱉어 주는거죠. 

첨에 스쿼트 자세가 있는데 그건 사진이 없어서...

스쿼트는 구부렸을때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면 안되는것과 힙을 쭈~~욱 빼주고 허리에 힘을 줘서 세워줘야

하는건 다들 아시죠? 

두손을 모으고 내려갈수 있는만큼 최대한 내려갑니다.

이 동작에선 허리를 똑바로 세워야 해요

그래서 한쌤이 자세를 잡아 주고 있어요.

저 자세를 하게 되면 오른쪽 세운 다리 허벅지 안쪽과

뒤 왼쪽 허벅지에 힘이 들어가겠죠..ㅎ 

 다음은 .. 동작이름을 몰라서 제 맘대고 지어 봅니다.

슈퍼맨 동작...ㅎㅎ

한쌤이 보시면 웃겠는데요...ㅋㅋㅋ

자자~~ 쭉쭉 날아갑니다~~~ㅎㅎ 

 

슈퍼맨 동작은 뻗은 팔은 쭉~ 앞으로 밀어주고

올린 다리는 최대한 위로 올려 줍니다. 물론 무릎은 펴야 겠죠.

그럼 힙에 힘이 들어가고 물론 복부에도 힘이 들어가겠죠.

힙업에 도움이 많이 될것 같아요. 

 

다음은 허리 트위스트(?) 동작

아마도 옆구리 살을 빼는데 도움이 되는 동작이겠죠.

화살표처럼 최대한 틀수 있는 만큼 허리를 틀어주는게 중요한 포인트 인것 같아요. 

 

하하하하~~ 동작이 좀.. 웃긴데요...ㅎ 

팔꿈치가 뒤로 빠지면 안됩니다. 

팔꿈치에 고정장치가 있다고 생각하고 팔꿈치를 중심으로 팔을 안으로 말아 넣었다가

잡아 당기는 동작이예요 

팔을 폈을때는 날개죽지 (견갑골)이 폭 들어가야 합니다.

그리고 스쿼트 자세처럼 힙을 쭈욱 빼줍니다.

이정도 되면 벌써 땀이 흠뻑 입니다. 

 

 

 이번엔 누워서 다리들어 올리기

복부에 힘이 많이 들어가는 동작입니다.

이때 허리와 바닥사이에 공간이 없도록 만들어 줘야 하고

다리를 최대한 많이 올리는게 포인트!

 

이런 동작들을 하다보면 어느새 20분은 훌쩍 지나갑니다.

물론 땀도 흠뻑이구요.

모든 동작을 할때마다 자기장의 강도를 올려서 운동효과를 극대화 시켜준답니다.

서면 EMS 트레이닝 센터 20STUDIO 에서 한쌤과 함께한 운동 두번째 후기 였어요.

 

첫날의 운동으로 근육통이 생겼고 두번째는 유산소 운동을 위주로 했답니다.

다리가 내다리가 아닙니다. 천근만근입니다.

그러나 기분은 좋아요. 근육통이 있다는건 운동을 했다는거고 운동을 했으니 원하는 목표에 한걸음 다가가고 있다는

생각에 뿌뜻합니다.

뭔가를 시작하면 빨리 결과를 보고 싶어하는 성격이라 빨리 변화 되는 몸매를 보고 싶답니다.

그럴려면 저에게 가장 중요한건........

술을 줄여야 합니다..ㅎㅎ 고로 대인관계를 잠시.....안녕~~~

 

지금 이 포스팅을 하고 있는 오늘 세번째 운동을 다녀왔는데요

오늘 급하게 예약을 했는데도 가능했구요. 보통은 이런 개인 트레이닝은 예약제이기 때문에

당일 급하게 하는 예약은 잘 안되는데

서면 20STUDIO EMS 트레이닝 센터는 모든걸 회원의 개인에게 다~ 맞춰 줘서

그게 너무 좋은것 같아요.

 

오늘은 사진을 못찍어서 ㅠㅠ

 

어제가 두번째 운동이였고 오늘 세번째 운동이여서 지금 근육통이 ....으....

오늘 운동은 복근과 애플힙을 만들기 위한 동작들이 많았던것 같아요.

그래서 지금 복근과 엉덩이에 근육통이 장난이 아닙니다.

누웠다 일어날때 배가 무지 땡기고 앉아있을때와 걸을때 엉덩이가,,,,그래서 걷는게 불편하지만..ㅎ

운동 했구나.. 하는 ..몸에 변화는 아직 없지만.웬지 내일 일어나면 복근이 똬악~~~ 생겼을것 같은....ㅋㅋㅋㅋ

 

저녁을 정말 간단히 일찍 먹어서 지금 .. 배가 고프지만.. 참습니다..

역시 다이어트의 길은 힘들고 ..힘듭니다.